12-ugers Basisforløb for kvinder
Bliv mere sikker, kom i form og boost din selv-tillid med Krav Maga
Lær hvordan du som kvinde forsvarer dig effektivt og øger dine chancer i en fysisk konflikt
sådan fungerer det
Hvad er Krav Maga og hvordan kan det hjælpe dig?
Realistisk & brugbart
Krav Maga er udviklet til at kunne fungere i alle situationer og for alle typer af mennesker. Dette kan give især kvinder en fordel, da Krav Maga gør brug af kroppens sårbare punkter, overraskelse, agression og list.
Fysisk krævende træning
Med den integrerede fysiske træning bliver ingen tid spildt, når du træner Krav Maga. Om det er kropsvægtsøvelser alene eller med en makker, eller om det er slag- og sparkekombinationer på puder, så gør Krav Maga dig stærkere og mere udholden - og dermed et sværere offer for en angriber.
"Don't touch" udstråling
Den mentale del af Krav Maga træningen er med til at give dig en attitude og en kropsholdning, der oser af selvtillid. Dette alene er med til at give en "Don't touch" udstråling og en følelse af selvsikkerhed. Kombinationen af teknisk- fysisk- og mental træning giver en kvinde, der er sværere at vinde over.
Vi har hjulpet mange
Det siger andre kvinder om Krav Maga hos os
I starten var jeg i tvivl om det var noget for mig, men jeg kan mærke, at træningen er god for mig mht. det fysiske i træningen. Og også på det psykiske plan. Jeg synes det er godt og ikke mindst vigtigt for mig at lære at forsvare mig selv, da der er flere og flere tilfælde hvor mennesker her i DK samt i mange andre lande bliver udsat for umotiveret vold, og det giver mig lysten til at fortsætte med at gå til Krav Maga.
Gabrielle
Igennem Krav Maga har jeg lært at de fleste begrænsninger man føler, er nogle man selv skaber, Krav Maga har givet mig øget selvtillid, et godt kammeratskab, en virkelig god workout udover det helt fundamentale – evnen til at forsvare mig selv og mine nærmeste. Instruktørerne er meget kompetente og dedikerede, og formår at få os til at vokse og udforske vores potentialer.
Charlotte
Jeg har trænet sammen med en masse fantastiske kvinder og nogle gode instruktører .
Jeg har allerede nu fået nogle gode teknikker til at kunne forsvare mig selv og min familie.
Maja
Det bedste ved Krav Maga træningen i 360GYM er, at det er fysisk hårdt, lærerigt og sjovt på samme tid. Man får en super godt sammenhold med de øvrige på holdet samtidig med, at man bliver rustet til at klare eventuelle udfordringer på gaden. Jeg fortæller ofte mine venner og veninder om træningen. Jeg fortæller, at det er super effektivt, vigtigt at lære og en rigtig god måde at forsvare sig selv på. Det handler ikke om at tæve andre, men om at komme sikkert hjem selv. Det er selvforsvar – ikke decideret kamptræning.
Emilie
Intensivt, sjovt og effektivt
12 uger med fuld fart og fokus på din træning
01. Teori & praksis
De 12 uger indeholder ca. 20% teori og 80% praktisk træning, hvor du får rig mulighed for at lære en masse effektive lønsinger fra Krav Maga samt noget basis anatomi og hvad den danske straffelov siger om selvforsvar.
02. Løsningsorienteret træning
Den tekniske del af træningen tager udgangspunkt i Krav Maga’s basisløsninger. Her vil du – ud over effektive slag og spark – lære at forsvare dig mod skub, slag, fastholdelser, farlige greb om halsen samt forsvar i situationer, hvor du ligger på ryggen med en angriber over dig eller mellem dine ben.
03. Fysisk træning
Gammel vin på nye flasker. Det er der ingen skam i. Klassisk fysisk træning med egen kropsvægt eller med hjælp fra en makker. Ingen hokus pokus og ingen spildt tid på lange forklaringer. Du kommer til at svede. Det er garanteret.
04. Mental træning
Du vil blive presset og der vil blive rykket ved nogle grænser. Det bliver aldrig farligt, men du vil opleve, at det er svært. Årsag: Vi skal så tæt på noget virkeligt, som vi kan komme.
05. Test af det lærte
Ved udgangen af de 12 ugers forløb skruer vi op for intensiteten og du vil blive testet i dine evner under kontrollerede forhold.
Mød dine instruktører
Lad os tage godt imod dig
Marianne
Krav Maga instruktør
Graduate Level 5
Marianne har trænet Krav Maga siden 2014 og er en af de højest graduerede kvinder i Skandinavien. Hun har dedikeret sig til at undervise kvinder i selvforsvar.
Jes
Krav Maga instruktør
Expert Level 3
Jes har trænet Krav Maga siden 2001 og er blandt nogle de højest graduerede instruktører i verden. Han har bl.a. uddannet instruktører i Forsvaret og i Politiet samt undervist professionelt i udlandet.
Unik startpakke til dig
Som deltager får du følgende
-
12 ugers Krav Maga træning Kr. 2.376
24 x 90 min. træning i Krav Maga i trygge rammer og med fokus på dig og din træning à kr. 99,- pr. træning.
-
Guide til Krav Maga (PDF) Kr. 199
Gratis guide til Krav maga for kvinder, der beskriver vigtigheden af, at kvinder kan forsvare sig effektivt i den tid vi lever i.
-
Boksehandsker Kr. 499
Et par boksehandsker til brug i træningen, så du kan passe på dine hænder (og dine træningspartnere).
-
T-shirt til træning Kr. 199
Krav Maga T-shirt til brug i træningen, så du bliver en del af et hold.
-
Adgang til videomateriale Kr. 1.499
Du får adgang til videomateriale af alt det, du lærer på dette 12-ugers basisforløb. Der med kan du træne hjemme eller sammen med en veninde.
-
Adgang til lukket gruppe på Facebook Kr. 599
Del dine historier, dine erfaringer og dine udfordringer i træningen med de andre deltgere og modtag nyttig information og vejledning i gruppen.
-
5 x Krav Maga træning for en veninde Kr. 599
Giv en veninde 5 x Krav Maga træning, hvod du har hende med til træning* så hun kan prøve, hvad Krav Maga er.
* Kræver, du selv melder dig ind efter endt basisforløb. Ønsker du ikke at give træningen væk kan du selv benytte de 5 træninger. De 5 x træning er gyldige i 6 uger efter endt basisforløb.
